骑自行车会长肌肉吗,骑自行车对健身得来的肌肉,会造成消耗吗?为什么?


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我健身房撸铁五天,周末一次骑自行车120公里,撸铁得来的肌肉会有消耗吗?

主要看你骑行的时间长短哦,骑行也是属于有氧运动,人体消耗能量的顺序是:糖—脂肪—肌肉,任何有氧运动持续时间过长都会消耗肌肉的,所以有氧运动的时间最好不要超过45分钟,希望对你有用谢谢。

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我们经常会看见很多人天天的跑步做有氧训练,骑单车,但是怎么看,他还是一个胖子。

有很多人认为只要坚持骑自行车,做有氧训练就能达到自己想减肥的目的,就会变得越来越瘦。

首先你必须知道骑自行车的目的是什么?

无非是两点,第一消耗热量,第二提高新陈代谢。

但是当你没有注意自己的饮食,而只关注骑自行车的时间的时候,就算你每天要累死,也不会觉得自己变瘦很多。

其次,肌肉被消耗的前提必须先了解一下:

身体没有足够能量的时候,这时候就要分解肌肉转化成能量。

所以我们说,正确的饮食安排,再就是做自行车运动之前是否摄入足够的能量,或者在骑车之前身体是否已经处于疲惫状态,是影响你肌肉消耗的主要原因。

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