跑步手应该握拳,新手跑步应该选择哪种跑鞋?


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很多人喜欢根据喜好或者商家介绍炫酷的功能来选跑鞋,其实这样不可取,最简单选鞋子的方式就是:按照体重来选鞋子!

首先来说说跑鞋的分级,跑鞋量级分为:入门级、实用级、次顶级、顶级级别越高,价格越贵。但是,并不是越贵越好。级别越高,对应的体重越大,如果体重轻的跑着穿高级别的跑鞋,就会感觉跑鞋太硬,从而起不到缓冲的效果,也就是我们俗称的“踩不开”所以最重要的问题来了,所谓入门级并不适合大部分入门跑友,反而顶级才适合,体重大的人就只能选择顶级系列了。所以选好跑鞋,要找到自己对应的等级:

再来说说跑鞋的类型缓冲型:这个是商家最喜欢追逐的东西了,因为作为业余跑者,只要不追求成绩效率,买缓冲系永远不会错(至少不会因此受伤)。普遍上材料越多,缓冲越好,但重量也大。所以缓冲鞋的特点是缓冲强、重量较大。一般适用于高足弓和正常足弓,强调穿着的稳定性和舒适性的跑鞋,也是体重大的跑者不二选择。我们熟悉的有亚瑟士的Kinsei金星系列、Nimbus系列、Cumulus系列,以及新百伦的 1080系列、 840系列,索康尼的Cortana系列、 Triumph系列、 Ride系列,还有Nike耐克的Zoon、Mizuno美津浓的 Wave Prophecy系列、Wave Creation系列、 Wave Rider系列。

支撑/稳定型:一般适用于正常足弓和轻度低足弓,缓震和稳定度并重,也是目前来说适用范围最广的一个鞋型。由于大多数人在跑步时脚踝都会有一个轻微的向内翻动,所以稳定系的跑鞋一般会在中底内侧添加高密度材料来进行调节。所以支撑型大部分属于其他类型的附属类型,所以不管是缓冲鞋还是竞速鞋,都应该具有一定的支撑性,至于强弱根据跑者的实力以及特点来具体选择。 常见的有 亚瑟士的Kayano系列、 GT系列,以及新百伦的 1260系列、 870系列,索康尼的Guide系列,adidas阿迪达斯的adistar Boost系列。相关的稳定技术有:Asics的Dynamic DuoMax引导系统、New Balance的Stabilicore支撑科技、Saucony的Sauc-Fit稳定系统。

控制型:主要适用于严重内八字脚现象,曾经崴脚受伤、脚踝力量差,体重偏大,跑步全脚掌着地,需要更多的支撑和步姿矫正,防止受伤。相比前面两类跑鞋,控制系跑鞋重量更大,保护和缓冲性能也更强。 常见的有亚瑟士的 Gel-Forte系列,新百伦的 1340系列,索康尼的Stabil CS系列,美津浓的Wave Alchemy系列等。 相关的控制技术有:亚瑟士的HeelClutchingSystem脚跟稳定系统、新百伦的Stabilicore支撑科技+Tbeam中底稳定板 。

竞速型:主要适用于高水平的速度型跑者,前掌落地跑鞋,压缩缓冲性能使重量得到减轻,鞋底较薄,且相对于其他鞋子底硬,具有一定的支撑性,整个鞋子所使用的材料为轻量化,所以衡量一双竞速鞋的标准是看它如何最优化缓震和轻量化的矛盾。常见的有萨洛蒙的小红鞋、亚瑟士的虎走系列、tri系列、耐克Flyknit Streak等等,国产的有李宁超轻、特步160等等。

所以,不确定自己该选择怎样的跑鞋的人,可根据自己的情况去找对应的鞋子~

直接說,用慢跑鞋,記住不是競速跑鞋。亞瑟士,美津濃不錯,日本牌子符合亞洲人腳型。nb,索康尼,布魯克斯這樣的也不錯,但是注意腳型。減震好對於初學者是首要的。國產的多威,李寧,海爾斯,安踏等也有不錯的。多的不說了。先跑再說,不要老糾結鞋,畢竟一雙鞋頂天了也就跑800公里,跑得多換得多,有的是機會換又好看又騷氣的。加油吧!